前測
項目 要求 影片 ( 自 YT 置入 ) 狀態 ( 老師 / 助教填 ) 1 蹬牆飄浮 3m 2 閉氣 20 秒 3 換氣水母漂 1 分 4 捷式打水 50m 5 蛙式踢水 50m 6 仰式踢水 50m 7 蝶式打水 50m 8 捷泳 50m 9 蛙泳 50m 10 潛水蛙泳 10m 11 推牆轉身 2+5m